血糖値を下げる方法を伝授|健康寿命を全うするために

女性

役に立つ健康食品

女の人

青魚は期待できる

三大成人病の一つに糖尿病があります。糖尿病は、一度発症してしまうとなかなか治らないのが特徴になります。また、合併症などを起こすと足の神経がなくなったり、失明したりする可能性があるため、とても危険な病気です。では、糖尿病予備軍や糖尿病患者はどのように状態をよくしたらいいでしょうか。そのためには、糖尿病の仕組みを知っておく必要があります。糖尿病になるのは、血糖値が高いからです。血糖値が高すぎると体内に糖質を運ぶ役割のインスリンが機能しなくなります。血糖値を下げる方法の一つは、糖質を減らすことです。これは、血糖値を下げる方法の一番根源的なことです。また、インスリンを下げる働きがあるDHAとEPAを健康食品から摂取する方法も血糖値を下げる方法の一つです。これらは青魚に多く含まれています。ちなみに、高知県は血糖値が低い人が多いというデータがあります。これは高知県で青魚であるカツオがよく食べられているからです。食物繊維も血糖値を下げる方法の一つです。食物繊維は、体内に入ると、糖質に絡みつく習性があります。その結果、糖質が血管内に入りにくくなり、糖質の吸収を抑えることができます。キノコの健康食品を摂取すると血糖値が下がりやすくなります。キノコは昔から漢方薬などに利用されていますが、インスリンの働きを促すことができ、間接的に血糖値の低下に期待をすることができるでしょう。このように、さまざまな健康食品が血糖値を下げるのに期待できます。